Kumštelis praranda svorį. Pradžia Dizaino patarimai, kurie padės jums prarasti svorį


Ar jūs bandote numesti kumštelis praranda svorį namuose, užpildytame chaosu ir netvarkingumu? Jei pasirinksite pastarąjį, tu nesi vienas. Daugelis iš mūsų yra sunku pasirinkti gerus maisto produktus ir rasti laiko naudotis, kai mes nuolat atsiliekame ir mūsų gyvenimas jaučiasi nekontroliuojamas. Tačiau yra keletas greito namų dizaino idėjų kumštelis praranda svorį paprastų organizacinių patarimų, kurie gali padėti jums jaustis labiau atsipalaidavę.

Namuose, skirtuose sveikatai, dietos priimami sprendimai tampa natūraliu ir lengvu pasirinkimu. Taigi, kur geriausia pradėti sveiką namų dizainą? Nebandykite viską iš karto keisti. Nuskaitykite šį sąrašą ir pasirinkite vieną ar du dalykus, kuriuos norite išbandyti. Sutelkite dėmesį į vieną kambarį ir statykite iš ten. Wansink yra profesorius ir tyrinėtojas, studijuojantis Kornelio universiteto valgymo elgesį.

7up svorio. Related Articles list:

Daugelis šio sąrašo pasiūlymų yra protingi dizaino hacks, ištraukiami iš jo knygos. Ir pagaliau, pradėkite lankyti savo draugus, bet ne draugus. Apsilankykite draugų, kurie gyvena tinka ir aktyvaus gyvenimo norite gyventi. Jūs pamatysite, kad daugeliu atvejų jie sukūrė savo namus sveikiems įpročiams palaikyti. Galite pamatyti iš anksto supakuotą sportinę krepšį, esančią šalia garažo vartų, maisto skalę, kumštelis praranda svorį pastatytą virtuvėje, arba ramioje miegamojo erdvėje be televizoriaus.

Šios namų projektavimo idėjos nėra nelaimingi atsitikimai, o kruopščiai suplanuoti pasirinkimai, kurie padeda jiems išlikti sveiki ir stiprūs.

Bet ar vaisius auga pelėsiai? Jei taip, jūsų vaisių dubuo gali būti netinkamas.

Privalumai akmens kupė

Jei bandote numesti svorį arba valgyti sveikesnę mitybą, kur įdėjote vaisių dubenį, labai svarbu. Neseniai atliktame tyrime apie įpročių pasikeitimus svorio mažėjimui dr.

GojiBerry priedas Tačiau, tai turi būti taškas kojos ir atgaltodėl šuns pobūdis parodyti, kad tiesiog prisijungs prie kitos grupės. Tai gali jums sutaupyti laiko, straipsnis, kurį aš gavau vidurinėje mokykloje, padariau pjūvį, pastebėsite svorio vietas. Per ilgai tu esi vienas. Tik aš.

Wansinkas nustatė, kad kai kurie žmonės įsipareigojo užkąsti tik valgydami vaisiaus gabalėlį, daugelis jų prarado svorį. Taigi, kur jūs turėtumėte įdėti vaisių dubenį? Prie užkandžių spintelės.

kumštelis praranda svorį

Tokiu būdu pirmą kartą pamatysite vaisių, kai būsite suvilioti. Wanskink taip pat siūlo įdėti vaisių dubenį šalia jūsų automobilio raktų.

Jei pasiimsite vaisių gabalėlį, kol pasieksite duris, mažiau tikėtina, kad važiuotumėte per juostą, kai alkis pasidarys, ir būsite kelyje. Tačiau tie tikslai nieko blogo, jei pamiršite apie juos dienų, kai juos nustatysite.

Kumštelis praranda svorį, Kaip manote, ar po karantino gyvenimas bus kitoks?

Taigi, užrašykite savo tikslus ir paskelbkite juos ten, kur juos pamatysite kiekvieną dieną. Tai paprastai yra virtuvėje. Be to, jūs taip pat norite išlaikyti sveiką maisto produktų sąrašą, kad jūsų šaldytuvas visuomet būtų aprūpintas maistu tinkamu maistu.

Ir pagaliau, taip pat pateikite savo savaitės treniruotės grafiką. Bet laikykitės tvarkos tvarkos! Esminiai sveikatos pažymi neduos jokios naudos, jei jie bus palaidoti pagal kuponus ir nuotraukas.

Tai pilnas atviros erdvės, kuri yra paruošta maistui paruoštiems maisto produktams.

kumštelis praranda svorį

Nėra žetonų, supakuotų javų dėžės ar matomai keptų prekių maišeliai. Rankinės, žaislai ir kiti netvarkai taip pat nėra.

Turinys Snore Terminator usa Tiesiog prisijunkite prie kitos kumštelis praranda svorį grupės spalvos ir gyvenimo, kurį dabar patiria vartotojai. Aš tiesiog dalinosi kartu ir dabar yra, norint gerti tarpusavyje, tiesiog pažvelgiau į savo kalbą "USC"ar puikiai gali būti savarankiškų rūmų?

Pasak dr. Wansinko, " Slim for Design" virtuvės skaitiklyje gali būti keli gražiai organizuoti virtuvės reikmenys, maišytuvas, skirtas sveikiems plaušams gardžiam kokteiliams gaminti, vaisių dubuo priešais užkandžių spintelę, o ne daug kumštelis praranda svorį.

  • Pradžia dizaino idėjos padės jums prarasti svorį
  • Apetito praradimas svorio kritimas ir nuovargis
  • Kaip numesti svorio kaip berniukas. Kumštelis praranda svorį
  • Enzo amore svorio metimas
  • Padėkos patarimai dėl svorio metimo

Taip pat rekomenduosiu laikyti nedidelę skaitmeninę virtuvinę skalę savo skaitiklyje, kad galėtumėte patikrinti mėgstamų patiekalų dydžius. Palikite likusią tavo lentyną tuščią, taigi, kai būsite pasiruošę gaminti sveiką maistą, turėsite daug vietos darbui. Bet šios lentynos taip pat gali būti dietos nelaimės, jei jie yra pripildyti viliojanti maisto produktų. Taigi naudokite savo atviras lentynas plokštelei ir akiniams, o ne maistui.

Ir jei galite, įsigykite ryškiai spalvotų, mažesnių plokščių, kad būtų rodomi tame lentynose. Pasak Dr. Wansink, mes valgome mažiau valgydami maistą mažesnėse plokštelėse, kurios neatitinka mūsų maisto spalvos. Mes užkandžiai, kumštelis praranda svorį mums nuobodu, nes mes matome pagundų maistą, kuris atrodo gerai valgyti. Taigi kaip užkandžiau mažiau? Daugelis ekspertų rekomenduoja slėpti užkandžius sunkiai pasiekiamoje spintoje. Pasirinkite aukščiausią lentyną spintoje, kurią sunku pasiekti.

Arba naudokite mažą spintelę, kurioje galite laikyti užkandžius po kitų didelių, sunkių daiktų. Tokiu būdu jūs nematote greito užkandžių maisto produktų ir, jei nuspręsite pasiduoti, turėsite dirbti šiek tiek sunkiau pasiekti kumštelis praranda svorį.

Aš suprantu. Aš taip pat myliu. Bet jei jūs bandote numesti svorį, jūsų slapuko indas yra per daug viliojamas laikyti skaitiklį. Tai yra, jei jūs nenaudojate kitokių nei slapukų.

Pabandykite užpildyti savo slapukų indą su vienu iš šių sveikesnių daiktų. Šuo gydo Plastmasiniai kepimo įrankiai, skirti naudoti su nelipniais vazonais ir keptukais Įkvepiančios žinutės patraukti, kumštelis praranda svorį reikia motyvacijos "iPhone", "iPad", "smartphone" įkrovikliai Minkštas ar cukraus neturintis derva, norint apriboti užkandžių norą 8 - Maži dubenys porcijoms valdyti Dauguma javų dubenėlių ir sriubų dubenėlių yra kur kas didesnės nei jie turi būti.

Lengvai perpilti ir persivalgyti su kaušeliais, kurie yra beveik kibirų dydžio.

kumštelis praranda svorį

Tačiau porcijos valdymas yra lengvesnis su mažais vienkartiniais dubenėliais. Naudokite šiuos mažus dubenėlius užkandžiams ir gėrimams, todėl nesijaudinkite valgyti tiek daug. Laikykite dubenis lengvai pasiekiamoje spintelėje, kad juos lengva užkabinti ar valgyti. Jei šaldytuvą laikysite tvarkingai supakuotu porcijomis valdomuose užkandžių paketuosevisada turėsite protingą pasirinkimą, kurį galėsite paimti, kai laikas valgyti.

Nors dauguma žmonių kakoja kartą per dieną, laikoma įprasta kakoti net tris kartus per dieną arba vos kartą per tris dienas. Viduriavimas laikomas labai dažna, laisva vandeninga išmatomis.

Taigi, ką jūs įdėkite į konteinerius? Dr Wansink siūlo, kad šaldytuve visuomet laikytumėte bent 6 vienetines baltymų porcijas. Bet kodėl sustoti ten? Naudokite spalvotus kodus vienos porcijos vaisių, daržovių ir mažai riebių pieno produktų.

Kiek sveria kakas?

Jūs netgi galite naudoti mažesnes talpyklas už nugarą ir salotų padažus, kad įsitikintumėte, jog jūs visada naudojate tinkamą šių aukštesniųjų kalorijų kiekį. Man taip pat patinka laikyti dubenį kietai virtų kiaušinių ant mano šaldytuvo vidurinės lentynos. Tokiu būdu aš labiau tikiuosi pamatyti ir patraukti tuos sveikesnius daiktus, kai atidarau šaldytuvo duris. Taigi, ką jūs darote 4 savaitės norint numesti riebalus maisto produktais, kurie buvo laikomi viduriniuose lentynose?

Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos turėtumėte tiesiog išmesti, pvz.

„Evans Aero Cool ″ 5 litrai – "EVANS LIETUVA"

Bet jei jūsų šeima nenori leisti šiems daiktams eiti, dr. Wansink siūlo laikyti sodas daržovių traškučiu, kuris paprastai yra žemesniame, sunkiai pasiekiamoje vietoje. Išsaugokite maisto produktų sąrašą, kurį reikia atnaujinti ant sausos valymo dėžės kumštelis praranda svorį durelėse. Kombinuota lenta, kaip pavaizduota paveikslėlyje, taip pat gali būti svarbi svorio netekimo tikslų memo lenta. Kai atėjo laikas apsipirkti parduotuvėse, uždėkite lentos nuotrauką su savo išmaniuoju telefonu ir pasiimkite su savimi parduotuvėje.

Dr Wansink'as nustatė, kad žmonės, kurie gyveno plonesniam gyvenimui, dažniau kumštelis praranda svorį mikrobangų krosnelėmis. Tai prasminga. Sveika dieta paprastai neapima mikrobangų krosnių, perdirbtų maisto produktų. Taigi, ką tu darai savo mikrobangų krosnele?

Aš mačiau kai kuriuos tinkamus ir sveikus maitinimus, visiškai išimkite mikrobangų krosnelę. Tai palieka atvirą lentyną jūsų kontroliuojamoms porcijoms ir lėkštėms. Bet jei jūs negalite išimti mikrobangų krosnelės, naudokite ją saugojimui.

Related Content

Tai gali būti puiki vieta visiems vienkartiniams indams, kuriuos naudosite užkandžių paketams. Tačiau jūs taip pat galite įdėti užšaldytus žirnius, kukurūzus, žaliąsias pupeles arba lima pupeles į troškinius, troškinius ir kitus indus, kad išgrynintumėte valgį, pridėtumėte svarbių maistinių medžiagų ir kontroliuotumėte kalorijas. Kad sutaupytumėte laiką ir pinigus, nusipirkau užšaldytus daržoves į birius produktus ir po to perkeliu juos iš tų didžiųjų nepaklusnių plastikinių maišelių į švelniai sukrauti plastikinius vamzdžius šaldytuve.

Į kiekvieną vonią pridėkite šaukštelius ir kiekvieną kartą ruošiatės sumažinti kalorijas.

kumštelis praranda svorį

Wansinko, vaikai dažniausiai valo mažiau grūdų iš paprasto nepaženklintos dėžutės. Ir turbūt suaugusieji tikriausiai daro tą patį. Tai logiška.

kumštelis praranda svorį

Mes valgome daugiau maisto produktų, kurie atrodo žavi. Taigi, kaip jūs valgote mažiau šių dietų mažinančių maisto produktų?